孕妇叶酸低吃什么食物

孕妇叶酸低吃什么食物

孕妇在怀孕期间补充叶酸非常重要，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也会升高。

富含叶酸的食物

绿色蔬菜：如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等。

新鲜水果：如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品：如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品：如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

其他建议

合理选择钙制剂：除了合理选择钙制剂外，孕妇多晒太阳、均衡营养、科学烹饪也非常重要。

避免食用某些食物：孕妇在怀孕的早中晚期，会有一些忌口的食物。一些活血或易导致宫缩的食物会导致胎儿流产。因此，一旦怀孕，以下11种食物一定不能吃：山楂、桂圆（龙眼）、杏、荔枝、木瓜。

注意事项

叶酸补充剂的选择：在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用。

服用孕妇专用叶酸补充剂期间：如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。

叶酸的摄入量：每天摄入的叶酸量大概是在0.6mg左右，最高不能超过1mg。

综上所述，孕妇可以通过食用上述富含叶酸的食物来补充叶酸。同时，也要注意避免食用某些可能对胎儿造成影响的食物。如果有特殊情况或医生建议，可以按照医生指导的剂量来补充叶酸。